Álvaro López ofrece un plan con objetivos reales a realizar en ocho semanas
El entrenador personal Álvaro López estrena una nueva sección en la edición de nuestro periódico online cuyo objetivo es ponerte en forma en ocho semanas. Álvaro López podrá transformar tu físico y crear unas rutinas y hábitos saludables.
Si no tienes entrenador personal, puedes entrenar por tu cuenta, con la ayuda de Álvaro López y conseguir los mismos resultados… Eso es posible gracias a esta nueva sección, que semanalmente, subirá un video para mostrar los ejercicios que realizar para estar en forma y, ya de paso, motivar a muchas personas a adoptar una rutina que llevar a cabo con frecuencia.
Álvaro López tiene una amplia trayectoria profesional y será el asesor personal que necesitas para sentirte bien.
Los expertos en salud recomiendan hacer ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana.
En función de su estado de salud antes de empezar estas rutinas es recomendable consultar con un profesional médico.
Entrenamiento cuarta semana
Haz el máximo número de rondas posibles (4 rondas para principiantes, 5 para niveles intermedios y 6 o más para avanzado) de 14 repeticiones de escalador concentrado, 12 repeticiones de flexión más tocar rodilla (puedes hacerlo apoyando rodillas), 10 repeticiones de posición del oso más tocar rodilla y 8 repeticiones de sentadilla pistol negativa (4 cada pierna).
Podremos realizar la rutina varias veces por semana, pero no más de 5 días y menos si son seguidos, tenemos que procurar descansar un día por cada día entrenando, de esta forma nos aseguramos de tener una recuperación óptima y lejos del riesgo de lesión.
Contacto
Para más información puedes dirigirte a él a través de su cuenta en Instagram @trainerquinto o visitar su página web.
